01 / 05
Aamun Readiness-katsaus
Ennen harjoitusta selkeä päätös — treenaa, muokkaa vai palaudu — selitettynä, ei pelkkä numero.
Asiakkaille
Herää tietäen, pitäisikö treenata
Samalla näytöllä valmentajasi kanssa. Kinetiqo muuttaa unesi ja palautumisesi selkeäksi aamun päätökseksi, ohjaa sitten harjoituksesi ja seuraa edistymistä.
Aamusi sisällä
Kinetiqo · 06:42
Treenaa suunnitelman mukaanValmiina treenaamaan
- Uni7 t 40 min
- HRV+8 % lähtötasoon
- Palautuminen92 %
Tänään · Työntö (4 nostoa)Avaa katsaus
Päivittyy automaattisesti · Unesi ja HRV:si perusteella
Ilmainen, oikeasti
Ilmainen tasosi ei ole vaillinainen taso
Päivittäinen Readiness-pistemäärä ja kirjaaminen pysyvät ilmaisina, ikuisesti. Päivitä syvempää oivallusta ja täyttä historiaa varten, kun haluat enemmän — älä koskaan avataksesi perusasioita.
Päiväsi, järjestyksessä
Aamun katsauksesta viikkotarkistukseen
02 / 05
Harjoituksen toteutus
Ohjattu näkymä, joka tekee sarjojen ja toistojen kirjaamisesta nopeaa ja mutkatonta.
03 / 05
Edistymiskuvien vertailu
Näe muutos ajan mittaan rinnakkaisilla kuvilla, jotka pysyvät yksityisinä sinulle.
04 / 05
Viikkotarkistus
Lyhyt, jäsennelty katsaus, joka pitää sinut rehellisenä ja liikkeessä eteenpäin.
05 / 05
Viestittely
Pysy yhteydessä valmentajaasi menettämättä lankaa harjoitusten välillä.
Tyypillinen päivä
Ennustettava rytmi, ei ilmoitustulva
Neljä kevyttä hetkeä — ei enempää.
- 06:42
Aamukatsaus
Selkeä päätös — treenaa, muokkaa vai palaudu — saapuu, kun heräät.
- 17:00
Treenaa
Ohjattu harjoitusnäkymä. Kirjaa sarjat sekunneissa, pysy hetkessä.
- 21:00
Pikakirjaus
Valinnainen kuva ja 10 sekunnin mielialamerkintä. Ohita, jos haluat.
- SU
Viikkotarkistus
Lyhyt jäsennelty katsaus. Pohdi, säädä, pysy liikkeessä.
Yleisiä kysymyksiä
Asiakaskohtaiset UKK:t
Tarvitsenko valmentajan käyttääkseni Kinetiqoa?
Et. Yksintila antaa sinulle aamukatsauksen, harjoitusnäkymän ja edistymisen seurannan ilmaiseksi. Lisää valmentaja myöhemmin kutsukoodilla, jos haluat jaetun vastuullisuuden.
Jaetaanko terveystietoni valmentajani kanssa?
Vain se, minkä valitset jakaa. Jakaminen on vapaaehtoista, tarkkarajaista ja peruutettavissa — päätät itse, mitkä signaalit (uni, HRV, palautuminen) valmentajasi näkee, ja voit sulkea ne pois milloin tahansa.
Mitä tapahtuu, jos jätän päivän tai viikon väliin?
Mikään ei nollaudu. Ei putkia rikottavaksi eikä häpeäkierteitä. Väliin jääneet päivät otetaan huomioon Readinessissäsi, ja seuraava harjoitus mukautuu sen mukaisesti.
Voinko vaihtaa yksintilasta valmentajajohtoiseksi myöhemmin?
Kyllä. Lisää valmentaja kutsukoodilla milloin tahansa. Harjoitushistoriasi, kuvasi ja tarkistuksesi tulevat mukanasi — siirtoa ei tarvita.
Mitä laitteita tarvitsen?
iPhonen tai Android-puhelimen. Valinnaisesti: puettava laite, joka synkronoituu Apple Healthiin tai Google Fitiin (Apple Watch, Whoop, Garmin, Oura) tarkempaa Readinessiä varten. Pelkkä puhelin riittää.
Aloita siitä, missä olet
Liity valmentajasi kutsulla tai aloita yksin ja lisää valmentaja myöhemmin.