01 / 05
Sabah Readiness brifingi
Antrenmana başlamadan önce net bir antrenman / uyarlama / dinlenme kararı — sadece bir sayı değil, açıklamasıyla birlikte.
Danışanlar için
Bilerek uyanın antrenman yapıp yapmayacağınızı
Koçunuzla aynı ekranda. Kinetiqo, uykunuzu ve toparlanmanızı net bir sabah kararına dönüştürür, ardından seansınıza rehberlik eder ve ilerlemeyi takip eder.
Sabahınızın içinde
Kinetiqo · 06:42
Planlandığı gibi antrenman yapAntrenmana hazır
- Uyku7 sa 40 dk
- HRVReferansa göre +%8
- Toparlanma%92
Bugün · Push (4 hareket)Brifingi aç
Otomatik güncellenir · Uykunuzdan ve HRV'nizden
Gerçekten ücretsiz
Ücretsiz katmanınız kısıtlı bir katman değil
Günlük Readiness skoru ve kaydı sonsuza kadar ücretsiz kalır. Daha fazlasını istediğinizde derinlemesine analiz ve tam geçmiş için yükseltin — temel özellikleri açmak için değil.
Gününüz, düzenli
Sabah brifinginden haftalık değerlendirmeye
02 / 05
Antrenman uygulaması
Set ve tekrar kaydını hızlı ve sorunsuz hâle getiren rehberli bir oynatıcı.
03 / 05
İlerleme fotoğrafı karşılaştırması
Yalnızca size özel kalan yan yana fotoğraflarla zaman içindeki değişimi görün.
04 / 05
Haftalık kontrol
Sizi dürüst tutan ve ileriye taşıyan kısa, yapılandırılmış bir değerlendirme.
05 / 05
Mesajlaşma
Seanslar arasında bağlantıyı koparmadan koçunuzla iletişimde kalın.
Tipik bir gün
Bildirim seli değil, tahmin edilebilir bir ritim
Dört hafif dokunuşluk an — asla daha fazlası değil.
- 06:42
Sabah brifingi
Uyandığınızda net bir antrenman / uyarlama / dinlenme kararı sizi bekler.
- 17:00
Antrenman
Rehberli seans oynatıcısı. Setleri saniyeler içinde kaydedin, odaktan kopmayın.
- 21:00
Hızlı kayıt
İsteğe bağlı bir fotoğraf ve 10 saniyelik bir ruh hâli notu. İsterseniz atlayın.
- PAZ
Haftalık kontrol
Kısa, yapılandırılmış bir değerlendirme. Değerlendirin, ayarlayın, ilerlemeye devam edin.
Sık sorulan sorular
Danışana özel SSS
Kinetiqo'yu kullanmak için bir koça ihtiyacım var mı?
Hayır. Tek başına mod size ücretsiz olarak sabah brifingini, antrenman oynatıcısını ve ilerleme takibini sunar. Paylaşımlı sorumluluk isterseniz sonradan davet koduyla bir koç ekleyebilirsiniz.
Sağlık verilerim koçumla paylaşılıyor mu?
Yalnızca paylaşmayı seçtikleriniz. Paylaşım isteğe bağlı, ayrıntılı ve geri alınabilirdir — koçunuzun hangi sinyalleri (uyku, HRV, toparlanma) görebileceğine siz karar verirsiniz ve istediğiniz zaman kapatabilirsiniz.
Bir günü veya bir haftayı kaçırırsam ne olur?
Hiçbir şey sıfırlanmaz. Bozulacak seriler ya da utanç döngüleri yoktur. Kaçırılan günler Readiness'inize yansıtılır ve sonraki seans buna göre ayarlanır.
Daha sonra tek başınadan koç eşliğine geçebilir miyim?
Evet. İstediğiniz zaman davet koduyla bir koç ekleyin. Antrenman geçmişiniz, fotoğraflarınız ve kontrolleriniz sizinle birlikte gelir — aktarım gerekmez.
Hangi cihazlara ihtiyacım var?
Bir iPhone veya Android telefon. İsteğe bağlı olarak: daha keskin Readiness için Apple Health veya Google Fit ile senkronize olan bir giyilebilir cihaz (Apple Watch, Whoop, Garmin, Oura). Telefon tek başına da yeterlidir.
Bulunduğunuz yerden başlayın
Koçunuzdan gelen bir davetle katılın ya da tek başınıza başlayıp sonra bir koç ekleyin.