01 / 08计划
训练计划编排器
用可复用的模板设计训练课程，几秒钟内分配给整个学员名单。
- 对教练而言
- 一次搭建，随处复用，一键分配。
- 对学员而言
- 通过引导式训练播放器，按清晰计划执行。
功能
完整闭环， 尽在一处
从早晨的 Readiness 决策到每周复盘，每一项功能都为了让教练与学员携手前进而设计。
各项功能如何衔接
计划
01编排计划并分配
执行
02训练并记录
恢复
03Readiness 与休息
复盘
04依从度与复盘
02 / 08执行
训练执行
专注的播放器，轻松记录组数、次数与重量。
- 对教练而言
- 精确了解完成了什么、何时完成。
- 对学员而言
- 快速记录，让你专注于训练本身，而不是操作应用。
03 / 08恢复
每日 Readiness 与恢复
每天早晨，一个可解释的分数给出训练/调整/恢复的建议——包含与基线的对比、通俗易懂的原因说明，以及置信度。休息日被视为有价值的一部分，而非失败。
- 对教练而言
- 带着恢复背景编排计划，而不是盲目猜测。
- 对学员而言
- 拿起器械前，先知道今天该怎么训练。
04 / 08复盘
共享进度看板
依从度、训练动作与恢复情况都在同一屏幕上，双方都会真正查看。
- 对教练而言
- 及早发现趋势与掉队迹象。
- 对学员而言
- 见证数周乃至数月的努力不断累积。
05 / 08复盘
每周复盘
结构化的复盘，把一周的数据浓缩成一次聚焦的对话。
- 对教练而言
- 无需没完没了地发消息，也能形成闭环。
- 对学员而言
- 反思、调整，并保持自我负责。
06 / 08执行
动作视频反馈
发送一段动作视频，异步收到带时间戳的指导笔记。
- 对教练而言
- 按自己的时间安排指导动作技术。
- 对学员而言
- 通过精确到具体瞬间的反馈，纠正动作。
07 / 08复盘
依从度与提醒
清晰的依从度评分，出现松懈时温和提醒。
- 对教练而言
- 在学员沉寂之前，提前知道谁需要关注。
- 对学员而言
- 借助及时而不唠叨的提醒，保持在正轨上。
08 / 08计划
数据权限与信任
健康信号只是你手机数据的只读镜像，且需经授权同意才能查看。
- 对教练而言
- 只能看到每位学员选择分享的内容。
- 对学员而言
- 随时授予、缩小或撤销访问权限。
默认保护隐私
健康信号属于你，除非你选择分享
Readiness、恢复与睡眠数据默认仅你可见。与教练分享信息需要明确授权、可细粒度控制且可随时撤销——每个共享面板都带有清晰可见的授权标识。
我们刻意舍弃的
刻意为之，而非疏漏
三件你在 Kinetiqo 里找不到的东西——以及原因。
- 没有连续打卡
坚持是一种习惯，不该是负罪感的来源。漏掉一天不该抹杀你的价值。
- 没有愧疚循环
休息日被视为有价值的一部分，而非失败。恢复本身就是训练的一部分。
- 没有暗黑模式设计
没有博眼球的套路，没有唠叨的通知，也没有取消订阅的迷宫。你随时可以离开。
常见问题
关于其工作方式的常见问题
哪些设备可以同步 Readiness 信号？
上线时支持 Apple Health 和 Google Fit，Whoop 与 Garmin 也将很快跟进。所有同步都是只读的，且需经授权——Kinetiqo 绝不会向你的健康数据源回写任何内容。
Kinetiqo 支持离线使用吗？
支持。训练记录、计划查看和复盘草稿均可离线使用。重新联网后，你的数据会立即同步。
我可以导出我的数据吗？
可以——随时都能导出，无需联系客服。训练历史、Readiness 记录和复盘内容都可以在账户设置中导出为 CSV 或 JSON 格式。
如果学员不想分享 Readiness 数据怎么办？
分享需要主动开启，并可细粒度控制。学员可以完全拒绝分享、只分享特定信号，或随时撤销访问权限。教练端面板会清楚显示授权状态，从不做任何假设。
有免费版本吗？
独立学员可使用免费版，教练则可享受 30 天试用——均无需信用卡。完整对比请参见定价页面。